Ne faites pas de sport juste avant l’été !

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Ne faites pas de sport juste avant l’été !

Ne tombez pas dans le panneau de la com’ “summer body” et préparez votre corps tout au long de l’année

 

Chaque année, avant le début des grandes vacances, les magazines spécialisés entament leur communication pro-sport : les sujets relatifs aux régimes, à la santé et aux programmes sportifs sont au rendez-vous ! Des exercices farfelus et des formules magiques vous sont présentés et des résultats miracles annoncés. Des hommes et des femmes avec une silhouette svelte et aux abdominaux irréprochables sont dans les galeries photos. Il est question de vous montrer ce à quoi vous pourriez ressembler en suivant les conseils des magazines. Une belle opération de comm’ donc. Mais votre corps mérite mieux !

Avoir un corps parfait, c’est le rêve de tout homme et toute femme pour attaquer les vacances estivales. Le sport, l’alimentation, la santé et votre rythme de vie sont des variables importantes. Votre corps éprouve des besoins (digestion, système nerveux, apport calorique, temps de sommeil) à tous ces niveaux, et il est donc essentiel de trouver un équilibre. Si vous vous contentez de faire du sport juste avant l’été, votre organisme vous le fera payer ! En effet, vous risquez la reprise de poids rapide et doublée. Vous vous exposez également à des blessures en y allant trop fort. Votre miroir vous rappellera qu’on ne peut pas perdre 10 kilos en une semaine, ni en un mois d‘ailleurs. Avoir un beau corps se calcule et se travaille. C’est à la fois une méthode, et un mode de vie.

Un art de vivre que Lou prend plaisir à vous partager au quotidien lorsque vous commandez chez Lou Creative Food.

Voici donc quelques conseils pour garder la ligne, et être vraiment au top pour faire  «bronzette» !

 

Choisissez une alimentation équilibrée et la pratique d’un sport de façon régulière

 

Soyez régulier dans votre alimentation sur l’ensemble de l’année. Vos apports en protéines, lipides et glucides sont vitaux ! Il faut consommer des aliments riches en protéines animales ou végétales, acides gras essentiels et glucides de qualité. Cette diversification alimentaire est très importante pour votre organisme : il faut manger de tout !

Pratiquer un sport doit être aussi naturel que de respirer, l’être humain n’est pas fait pour rester sans bouger et cela est inscrit dans notre ADN ! Il faut savoir que les occidentaux sont jusqu’à 3 fois plus obèses que les pays en voie de développement. Par exemple, à la place de boire du soda ou des  smoothies trop sucrés, privilégiez les vrais smoothies composés de fruits uniquement, ou encore les boissons “détox”. Moins de sucres et d’additifs, plus de plaisir et de vitalité !

 

Favorisez la régénération de votre organisme par le sommeil et l’hydratation

 

Laissez votre corps faire son travail de régénération et de perte de graisse ! En effet, c’est bien pendant votre sommeil que vous brûlez le plus de calories. Oui, tout se passe la nuit. Il est donc très important de ne pas négliger votre temps de sommeil. N’hésitez pas à vous créer un rituel pour apaiser votre esprit avant de vous coucher (évitez les smartphones et les tablettes).

Spécifiquement pendant l’été, assurez vous de bien vous hydrater. Buvez beaucoup ! Votre apport hydrique est primordial pendant cette période estivale car il participe à l’élimination des toxines !

 

Améliorez la connaissance de ce que vous mangez

 

Enfin, assurez vous de bien contrôler les produits alimentaires que vous achetez. Vous devez avoir une parfaite visibilité de ce que vous ingérez. Savoir lire les valeurs nutritionnelles vous permet de faire le tri dans votre sélection alimentaire. Si certaines indications alimentaires (additifs nocifs, sucres et calories par exemple) ne sont pas systématiquement mentionnées sur les produits, chez  Lou Creative Food, vous n’aurez pas de surprise. Grâce à notre carte, vous aurez accès aux nombres de calories contenues dans chacun de nos produits, aux allergènes et à la composition de nos plats. Toutes les valeurs nutritionnelles sont consultables et mises à jour régulièrement. Une parfaite transparence pour votre connaissance alimentaire !

 

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